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Astuces pour maĂźtriser sa colĂšre.

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le Mardi, 19 Juin 2012
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Les racines de la colĂšre.

Vous pouvez apprendre les techniques pour maĂźtriser la colĂšre indĂ©pendamment des raisons de votre colĂšre. Admettre le fait que votre colĂšre est hors de contrĂŽle est essentiel pour s’attaquer au problĂšme. Les excĂšs de colĂšre peuvent ĂȘtre provoquĂ©s par des problĂšmes de santĂ©, des problĂšmes familiaux, l’abus d’alcool ou de drogue, un dĂ©sespoir financier, la peur ou le stress extrĂȘme, et le vide spirituel. 

La colÚre incontrÎlée apporte encore plus de problÚmes dans votre vie. Mais vous pouvez maßtriser la colÚre ! Maßtriser sa colÚre est un choix que vous pouvez faire !

 

Techniques pour maütriser sa colùre – Les effets

La colÚre incontrÎlée a des effets physiques et psychologiques durables sur notre corps.

 

Techniques pour maütriser sa colùre – Les effets

La colĂšre incontrĂŽlĂ©e a des effets physiques et psychologiques durables sur notre corps.    Effets physiques : la colĂšre occasionne des blessures, des flux d’adrĂ©naline, de l’hypertension, et un pouls accĂ©lĂ©rĂ© ; il peut en rĂ©sulter des incidents cĂ©rĂ©braux ou cardiaques.

    Effets psychologiques : la colĂšre provoque des sentiments aigus de culpabilitĂ©, d’échec, la dĂ©pression, d’agitation constante, des Ă©tats violents de rage, et parfois le suicide.

 

Techniques pour maütriser sa colùre – Les choix à faire

La colĂšre est une Ă©motion trĂšs violente. La colĂšre incontrĂŽlĂ©e est un type de comportement Ă  vie. Il n’est pas facile de surmonter la colĂšre ; cela demande un engagement dĂ©terminĂ©. Cela exige de l’honnĂȘtetĂ©, du courage et une Ă©norme force intĂ©rieure. Cela demande aussi l’aide des autres. Pour surmonter la colĂšre, les pas suivants sont importants :

 

    Soyez consciemment dĂ©terminĂ© Ă  ĂȘtre calme. Ne rĂ©agissez pas, rĂ©flĂ©chissez ! Rappelez-vous vos objectifs et agissez en consĂ©quence. Choisissez de rester calme !

    Communiquez. Quand quelqu’un vous contrarie, dites-le lui. Expliquez calmement ce que vous pensez de ses paroles ou de ses actions. Apprenez Ă  mieux vous exprimer  clairement et posĂ©ment. Choisissez de le faire !

    Retirez-vous de l’endroit jusqu’à ce que vous puissiez rĂ©pondre sans vous mettre en colĂšre. Le succĂšs ne viendra pas du jour au lendemain. Avancez pas Ă  pas, un jour aprĂšs l’autre. Rappelez-vous qu’il faut vous dĂ©tendre. Des exercices de dĂ©tente ou de la musique peuvent vous aider. N’oubliez pas que vous pouvez demander de l’aide Ă  une personne en qui vous avez confiance. Choisissez de le faire !

    Prenez souvent du temps pour vous-mĂȘme. Faites quelque chose que vous aimez, comme marcher dans un parc ou en pleine nature, nager, lire la Bible, ou voir un bon film. Faites quelque chose de gentil pour quelqu’un que vous admirez. Il n’y a pas de mal Ă  se sentir bien avec soi-mĂȘme. Choisissez de l’ĂȘtre !

    Cherchez les points positifs. Ne vous attardez pas sur les points nĂ©gatifs. N’accordez pas trop d’importance aux petites choses. Apprenez Ă  savoir pardonner. C’est difficile, mais nous devons commencer par apprendre Ă  nous pardonner nous-mĂȘmes !

Techniques pour maütriser sa colùre – Trouver la paix absolue
Une personne qui a du mal Ă  maĂźtriser sa colĂšre n’est pas une mauvaise personne. La colĂšre contre le mal n’est pas un pĂ©chĂ© ! Ce n’est pas une honte d’admettre qu’on a un problĂšme et de chercher une aide extĂ©rieure. La paix et les solutions aux problĂšmes de l’existence ne peuvent se trouver qu’en se tournant vers Dieu. Il y a beaucoup de versets de la Bibleet du Coran qui parlent spĂ©cialement de la colĂšre et de ses implications. Priez pour recevoir la force et la maĂźtrise de soi dont vous avez besoin pour connaĂźtre une vie de contentement et de joie. Priez aussi Dieu de chasser l’obscuritĂ© de la colĂšre qui a le contrĂŽle sur vous. Choisissez de le faire ! « A celui qui est ferme dans ses sentiments Tu assures la paix, la paix, parce qu’il se confie en toi. Confiez-vous en l’Éternel Ă  perpĂ©tuitĂ©, car l’Éternel, l’Éternel est le rocher des siĂšcles. » (EsaĂŻe 26:3-4).
SOURCE: SENENEWS
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